书评:Creavalle俱乐部的味道
罗恩·阿维丹(Ron Avidan)

许多人总是问你除了鸡肉和金枪鱼以外还能吃什么,劳拉·克雷瓦瓦勒(Laura Creavalle)整理了第二本食谱,品尝了美味的低脂餐。本书中的每个食谱都包含卡路里,碳水化合物,蛋白质和脂肪的细目分类。

Laura建议您每1磅体重服用1克蛋白质,或者 体重150磅,您每天需要150克蛋白质。限制您的脂肪摄入量也不要 每天摄入的卡路里超过20%。同样,对于碳水化合物,您应该每磅体重消耗1-2克碳水化合物。您越瘦,就可以吃更多的碳水化合物而又不增加脂肪。

这本食谱为您提供了点菜,素食晚餐,匆忙晚餐,来自世界各地的菜单等其他想法。它还提供了烹饪技巧,烘烤优质无脂和低脂甜点的技巧,以及一些就餐和甜点的最佳食谱。要联系劳拉或获取食谱,请致信Club Creavalle,P.O。邮箱557,缅因州老果园海滩,04064。


劳拉·克里瓦勒(Laura Creavalle)的介绍

经过数月的个人辩论,我决定整理第二本食谱。我已经出版了一本食谱 精简生活 早在1990年,它的销量就一直不错。那本书中的食谱是无脂无糖的。我做饭或购买本书的许多人都赞扬我的食谱。那我为什么要整理一本新书呢?

在过去的三年中,我和我的丈夫一直在Main举办健美运动营。它从五月到十月的每个周末运行。我们每个周末接待四个人。大多数客户是夫妻,并且最希望学习建立苗条体质所需的核心要素的基础知识。那些正在接受培训和营养的人。我们为每个客户提供个人营养计划。我们在非正式的“教室”类型环境中为营养提供技术支持。我们的营养目标是教育。我们的客户可以让缅因州拥有建立和定制适合他们的饮食所需的知识。在为期三天的训练中,我们还会在体育馆中花费6至8个小时,以教授和纠正技巧和形式。

总的来说,我们拥有超过25年的培训经验。我们已经培训了数百人以及许多顶级健美运动员。我们认为参加我们的训练营的人将学习正确的训练方法。许多人训练了多年,却完全没有进步,因为他们只是缺乏有效地进行举重训练所需的知识和经验。通过展示,教导和演示锻炼的聪明方法,我们可以节省他们的时间和沮丧感。

好吧,距我们开始健美训练营已有四年了。我们很高兴与几乎每个州的人见面,并接待了几名外国人。从我们收到的前客户的来信来看,我猜我们的成功率接近100%。所有人似乎都认为他们在美因河畔的周末旅行是度过了愉快的时光。最令人惊讶的是,我收到的关于所供应食物的无休止的评论。是的,人们写信说谢谢你,对详尽的指导意见发表评论,但是大多数人对美味,低脂食品赞不绝口。很多人也要求我提供的菜式在精简生活方式中找不到。我已经一四年一遍地发送食谱。我的丈夫一直在敦促我将我提供的所有食谱放在一起,然后将它们写成一本书,因此我不必邮寄要求的食谱。我终于完成了,希望您同意。