活跃并适合您的40和50年代? ...小心婴儿潮
戴安娜·菲尔兹(Diane Fields),2002年1月

婴儿潮一代,传奇的一代在1960年代挑战了我们对青年的看法,如今又来了。出生于1946年至1964年之间的最老的婴儿潮一代正在迅速接近60岁。很明显,他们打算按照自己的意愿在健康和健身方面超越这一里程碑。在体育方面,这些婴儿潮一代的努力与二十多岁时一样。不幸的是,由于他们拼命地坚持自己的青年时代,许多人陷入了患有流行性肠炎的医院急诊室。

根据美国骨科医师学会的定义,婴儿潮一代指的是婴儿潮一代所遭受的与运动有关的伤害。这些伤害包括滑囊炎,肌腱炎,关节炎,扭伤,拉伤和应力性骨折。

每一代人都有与运动有关的伤害,但是婴儿潮一代以不愿接受与伤害有关的停机时间而闻名。你知道咒语,没有痛苦,没有收获,对吗?由于这种心态,诸如旧伤,与年龄相关的结构变化和遗传易感性之类的薄弱环节容易过度使用,并可能导致慢性病。

更糟糕的是,混合的消息和冲突的信息使问题更加复杂。运动和举重被视为保持年轻外观的关键。伍德斯托克一代人知道举重会增加肌肉的大小,并认为这是对抗衰老引起的自然肌肉丢失的重要武器。但是,参加健身活动实际上会引起与年龄有关的关节和肌腱变化。

婴儿潮一代在设计锻炼计划时需要牢记这些生物学变化,要知道随着年龄的增长会失去灵活性,并延长反应和恢复时间。关节润滑较少,肌肉,腱和韧带的弹性会随着时间而降低,在营养,补充,心血管和训练计划的规划阶段需要考虑到这一点。

消费者产品安全委员会指出,在1991年至1998年间,因婴儿潮引起的运动相关伤害到急诊室的旅行次数增加了33%。婴儿潮运动者经过一些锻炼计划的修改,可以避免因过度使用伤病而导致的停机时间,并享受运动和健身未来很多年的相关活动。


黛安·菲尔德斯(Diane Fields)是一位ISSA认证的健身教练,减肥顾问,也是传奇健身公司(Legendary Fitness,LLC)的成员,传奇健身公司致力于满足婴儿潮一代特殊的运动和营养需求。您可以通过[email protected]通过电子邮件与菲尔兹女士联系。即将推出www.legendaryfitness.com,提供在线心血管,培训,营养和补充计划,产品和支持。

“活跃并适合您的40和50年代?....提防臂章炎,”是有关婴儿潮一代和运动相关伤害的系列文章中的第一篇。版权所有2002。保留所有权利。