书评:更多的肌肉 罗恩·阿维丹(Ron Avidan) |
畅销书作家,第一家Gold's Gym创始人Ken Sprague撰写了《更多肌肉》。有关如何获得这本书的更多信息,该书于1996年出版,可以在以下网站上找到: 人类动力学 . 阅读和接受该书的人发现,该书内容丰富,易于理解,并且对于想要“拥有更多肌肉”并逐渐成形的普通人来说非常有趣。但是,为了您的利益,这里包括“更多肌肉”的序言,竞赛表以及有关Ken Sprague的个人简介。
我在20多年前就曾有过更多肌肉的起源 位于加利福尼亚威尼斯的原始金牌体育馆的所有者。我开始的笔记 记下重量训练的实践和科学依据 一本书的气质。实际上,我还记得原始的工作标题:Gold's 健身房体育科学-盛况与环境。 我在Gold's Gym的工作提供了独特的优势。世界上最 在那儿受过训练的“铁杆”健美,举重运动员和专业运动员, 一小时又一小时的辛苦工作,以满足他们的崇高目标。和少数运动科学家 当时谁在研究重量训练的效果, 冠军的每一个脚步。 许多体育馆成员都是各行各业的日常人士, 更适度的训练目标。有些是为了健身而进行的重量训练,有些是为了 改进的运动性能,使某些外观更具吸引力。 但是,无论对于精英举重运动员还是普通举重运动员,培训目标可能有所不同 以前,所有举重运动员都有一个共同点:对身体变化的渴望。 更多的肌肉将帮助您实现所需的积极身体变化。如果 您是想提高自己力量的高中或大学运动员 和力量,一个发达的健美运动员,想要看起来更漂亮 和抛光,或者是健身爱好者,他经常在家里或健身房举重 为了获得更好的肌肉状态,这本书适合您。 在“更多肌肉”中,您会发现男人的特殊功能,其中包括:
“更多肌肉”是这些培训计划和这些意见的综合 成千上万成功的体育馆会员,我是阿诺德·施瓦辛格 每天在体育馆看球,对不那么知名但平等的男人和女人 对自己的体重训练成绩感到满意。更多肌肉也是个人 声明,基于我35年的举重锻炼经验和 包括Phi Beta Kappa科学钥匙的正规教育。 第一部分为您准备培训课程奠定了基础 肌肉锻炼知识结合实际经验和最新知识 科学研究。生物学和物理学的广泛概念在 对于减肥教练的意义。 第二部分专门介绍培训,操作建议和补充信息 将建议变为现实。您的个人训练目标决定了 哪种训练方法适合您:更大的肌肉力量和力量;更多 肌肉耐力;或更多肌肉。 第三部分充满了完善的营养策略。体重增加或减少,以及 预防伤害;为一代冠军而努力的策略。 让我添加关于您和“更多肌肉”的最后一个重要点。是否 您想要更多的肌肉,更多的力量或更多的耐力,这两个最 达到目标的重要因素是动力和专业知识。 这是《更多肌肉》一书的目录。
第一章:基础肌肉科学
第2章:心血管基础科学
第三章:身心连接
Chapter 4: Genetics
第5章:针对年龄的培训因素
第6章:更多的肌肉力量和力量
第7章:更多的肌肉耐力
第8章:更多的肌肉
第9章:起重技术和技巧
第10章:肌肉饮食表
第11章:增重,减肥
第十二章:安全培训和护理伤害
Ken Sprague是健身行业的先驱和巨人。 他拥有并经营位于加利福尼亚威尼斯海滩的原始Gold's Gym, 十多年来。在他的领导下,体育馆从 一家年收入不到20,000美元的小企业, 数百万美元的健身相关企业集团 娱乐活动,遍布全球400多个地点。 由于取得了如此巨大的成功,肯(Ken)曾在数百种杂志和报纸文章以及许多电视节目中脱颖而出,其中包括 60分钟,《美国早安》和里吉斯·菲尔宾秀。 Ken拥有35年的实用举重训练经验,并获得了Phi Beta Kappa科学学位。 俄勒冈大学运动生理学和心理学的高级培训。 在他的职业生涯中,他利用自己的专业知识培训了数十个世界和国家/地区 举重和健美冠军。他还通过以下方式分享了自己的知识 讲授减肥训练,并撰写有关该主题的几本书。 Ken的第一本书《 Gold's Gym减肥训练书》引起了公众对工作的兴趣 减轻重量,是1970年代和80年代健身热潮的催化剂。他的 其他书籍包括《金牌健身房的运动员力量训练书》,《金牌健美的体育书》,《运动员的身体》, 运动强度以及对儿童和青少年的体重和力量训练。 作为重量训练和健美活动的组织者,肯(Ken) 非常成功。在Gold's Gym任职期间,他曾执教过National和International 健美锦标赛,美国先生比赛,国家举重 锦标赛,以及首届女子健美展览。今天,肯继续- 撰写,教导,指导体重训练的讲座。在闲暇时,他 喜欢做木工,参加化石狩猎实地考察以及与他的交叉训练 妻子唐娜和他们的儿子克里斯。 |