作者 Topic: IroNat  (Read 166671 times)

熨烫

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« 回复#900开启: 2021年4月13日,05:26:17 AM»
花了一个星期的腿训练,以治愈一些唠叨的轻微伤害。

4/13/21

卧推 - 5,4,3 x 3波
三角形手柄关闭拉特拉拉 - 5x12

杠杆杆

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« 回复#901开启: 2021年4月15日,09:21:19 AM»
4/15/21

蹲下 - 7,5,3 x 2波浪
腿卷发 - 3x6
罗马尼亚硬拉 - 3x10
1腿小牛 - 3x15
反向小牛升升 - 3x25
捏板

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« 回复#902开启: 2021年4月17日,07:15:20 AM»
4/17/21

颈部压力机后面 - 5,4,3 x 4波
坐着小腿 - 3x15
反向小牛升升 - 3x30

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« 回复#903开启: 4月20日,2021年,06:15:55 AM»
4/20/21

台面 - 5,4,3 x 4波
后频横向 - 3 x Max Reps
逢低 - 3x15
1腿小牛升起 - 3 x 15
反向小牛升起 - 3 x Max Reps

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« 回复#904开启: 4月22日,2021年,07:09:09»
4/22/21

1腿小牛抬高 - 3x15
反向小牛升升 - 3x40
蹲下 - 7,5,3 x 4波
腿卷发 - 3x6
罗马尼亚硬拉 - 3x10

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« 回复#905开: 4月23日,2021年,04:43:46»
4/23/21

在颈部杠铃后面 - 5,4,3 x 4波

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« 回复#906上: 4月26日,2021年,07:07:17»
4/26/21

坐着小牛升升 - 3x15
反向小牛升升 - 3x40
硬拉 - 5,4,3 x 4波
Zottman Curls - 5X10
板捏 - 5,4,3 x 4波

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« 回复#907开启: 4月27日,2021年,04:55:38»
4/27/21

1腿小牛抬高 - 3x15
反向小牛升升 - 3x40
卧推 - 5,4,3 x 3波
逢低 - 51次重绩总数
乐队后面侧向 - 50代表

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« 回复#908开启: 4月29日,2021年,下午12:01:58»
4/29/21

坐着小牛升升 - 3x15
反向小牛升升 - 3x40
蹲下 - 5,4,3 x 3波
腿卷发 - 5x10
Zottman Curls - 5X10
夹板 - 5,4,3 x 3波

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« 回复#909上: 4月30日,2021年,06:12:31»
4/30/21

坐在颈部杠铃压力机后面 - 5,4,3 x 3波浪
体重逢低 - 总共50次
颈部拉特拉德拉德后面 - 总共50次

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« 回复#910上: 5月1日,2021年,06:04:37»
5/1/21

常设小牛抬起 - 3x12
反向小牛升升 - 3x40

斯科特

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  • I'm oicumcision的受害者!
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« 回复#911上: 5月1日,2021年,08:32:30»
谢谢你的灵感,熨烫!  I'没有被给予绿灯训练,但我喜欢思考它's coming.   我试图买一个史密斯机器,但我们有一些管道问题,金钱首先出现! 好吧,我的兄弟!

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« 回复#912上: 5月1日,2021年,11:53:55»
谢谢你的灵感,熨烫!  I'没有被给予绿灯训练,但我喜欢思考它's coming.   我试图买一个史密斯机器,但我们有一些管道问题,金钱首先出现! 好吧,我的兄弟!

你是我的萌芽,兄弟斯科特!

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« 回复#913上: 5月03,0821,08:49:42»
5/3/21

驴小牛升升 - 3x15
反向驴小牛升升 - 3x15
硬拉 - 5,4,3 x 3波
DIPS Superset Zottman Curls - 5X10
罗马尼亚硬拉 - 3x10

斯科特

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« 回复#914上: 5月03,021,06:47:35 PM»
你是我的萌芽,兄弟斯科特!

谢了,兄弟!

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« 回复#915上: 5月04,091,09:06:42»
5/4/21

台面 - 5,4,3 x 4波
后频横向 - 3 x Max Reps
坐着小牛升起 - 3 x 15
反向小牛升起 - 3 x Max Reps

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« 回复#916上: 5月6日,2021年,06:49:05»
5/6/21

驴小牛升升 - 3x20 +
驴反向小牛升升 - 3x30 +
蹲下 - 5,4,3 x 2波浪
腿卷曲 - 5x10(至少可获得50次)
杠铃行 - 3x6
Zottman Curls - 5X10(至少获得50次代表)
夹板 - 5,4,3 x 1波

我有一杯咖啡,然后在早上训练。 
训练后,我有更多的咖啡。
通常在中午12点之后吃我的第一顿饭。

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« 回复#917上: 5月7日,2021年,07:49:23»
5/7/21

常设杠铃印刷机 - 5,4,3 x 3波
逢低 - 50代表
拉特拉德敦 - 50代表
罗马尼亚硬拉 - 3x10

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« 回复#918开启: 5月08,021,06:46:18 AM»
5/8/21

1腿小牛抬起 - 3套
反向小牛升升 - 3套
坐着的小牛抬起 - 3套
罗马尼亚硬拉 - 3x10
AB轮
Zottman卷曲 - 总共50次

斯科特

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« 回复#919: 5月8日,2021年,07:30:59»
做得好,兄弟!

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« 回复#920上的: 5月8日,2021年,07:48:29»

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« 回复#921开启: 5月10日,2021年,08:19:05»
5/10 // 21

1腿小牛抬高 - 3x15
1腿反向小牛升升 - 3x20
坐着小牛升起 - 3x15
台面压 - 5,3,1 x 3波
逢低宽拉特拉德拉德 - 每次50次代表
Zottman卷曲 - 总共50次

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« 回复#922开启: 5月12日,2021年,06:59:55»
5/12/21

1腿小牛抬起 - 3套
反向小牛升升 - 3套
坐着的小牛抬起 - 3套
腿卷发 - 3套

 

发布时间: 2021-05-13 16:44:33

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