老套 diet

[Numero1]

忽略了大卡，然后需要对其进行调整，这可能是一个很好的基础吗？

早餐

3个炒鸡蛋
1杯煮熟的燕麦片
1杯橙汁
1杯低脂牛奶
小吃

少数混合坚果
1个苹果或香蕉
午餐

2片全麦面包
1个煮熟的鸡胸肉，没有皮肤（用于三明治）
1个苹果
1杯低脂牛奶
小吃

3片奶酪
1根香蕉
水
零食和下一顿饭之间的锻炼

锻炼后喝

25克牛奶蛋白
25g鸡蛋蛋白
将8–12盎司低脂牛奶混合在一起，然后在锻炼后饮用
晚餐

8盎司瘦牛肉
1个大烤土豆
1份大沙拉，混合蔬菜和蔬菜
1汤匙沙拉酱
1杯混合煮熟的蔬菜
水
小吃

1杯低脂牛奶
2,750卡路里
256g蛋白质
271克碳水化合物
90克脂肪


我知道我不会变得像施瓦辛格 ， 但是我'd try to change

[滴板]

扔牛奶（消化）&橙汁（胰岛素峰值）。锻炼后只吃香蕉（快速碳水化合物）。
祝你好运！

[鼓舞]

请使用不含Lacto的牛奶就可以了'如果每天都吃不饱肚子

[博班]

It'饮食不错，但我认为其中的牛奶过多。摆脱它，你会没事的。干杯。

[埃里克·C]

什么"Old School"这种饮食来自哪里？

看起来营养不良的营养师想出了学校食堂。

[格林奇]

你想减肥吗？


使用Galenko和Noone'的减肥计划可带来最大效果！！

[rahulsaxena90]

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我有一个关于饮食计划的博客
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[滴板]

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//crbtechreviews.wordpress.com/2016/10/17/top-10-protein-foods-for-muscles-building/

面包

[法尔科]

我老学校的食物很烂。

[杜霍姆斯]

面包

当然不"high".

每片2.7克。所有面筋。

[L公主]

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[性感的男孩]

好饮食，谢谢！我需要在这种饮食中添加一些BCAA维生素吗？

[贵宾犬]

先生，看上去很可怕

像你故意把最平淡的食物放在一起'hardcore'

[Simple Simon]

先生，看上去很可怕

像你故意把最平淡的食物放在一起'hardcore'

是的，只要他观察卡路里，吃肯德基比萨饼和冰淇淋将获得完全相同的收益。

[贵宾犬]

是的，只要他观察卡路里，吃肯德基比萨饼和冰淇淋将获得完全相同的收益。

我喜欢"3 slice cheese"

三片！！为什么不三分之三呢？ 为什么不五分之三呢？ 当然，其中之一会更精确！

[Simple Simon]

我喜欢"3 slice cheese"

三片！！为什么不三分之三呢？ 为什么不五分之三呢？ 当然，其中之一会更精确！

我需要知道切片的厚度和奶酪的脂肪含量。

[贵宾犬]

我需要知道切片的厚度和奶酪的脂肪含量。

也许那里也有一些隐藏的蛋白质！

[fista34]

试穿妈妈的旧牛仔裤或擦掉爸爸的老电唱机可能很有趣，但是我们求求您留下他们生锈的旧饮食窍门，而科学仍在尝试弄清咖啡是否对您有害。您可以放心忘记一些饮食技巧。卷心菜汤是饮食，轻摇机器是总的饮食习惯，但是有一些旧式饮食技巧在今天仍然有效。金鹰来自补品匮乏的时代。

[格林奇]

看起来就像1990年代末的MuscleNow饮食's