健美行话

健美运动有自己的特殊语言。
在本节中,我们定义了一些 这项运动的术语及其各自的含义。


  • 母狗山雀:
    在健美运动员中,类似女性乳房的女性出现femaile的情况,也称为男性乳房发育。

  • 膨胀:
    通过同时添加脂肪和肌肉来增加体重,这是一种曾经普遍的做法,在知识渊博的健美运动员中不再流行。

  • 烧伤:
    肌肉的灼热感是由于锻炼肌肉至衰竭而引起的乳酸和pH值升高。

  • 帽:
    肩膀的三角肌,可分为前,中,后头部进行训练。

  • 作弊代表:
    当开始出现肌肉疲劳或体重过重时,一些运动员会采用身体英语或“不合适”的形式进行举重,利用周围的肌肉群甚至动量来辅助运动。

  • 近距离运动:
    如果有人进行锻炼,请站在身边,保持警惕,并准备迅速提供帮助。

  • 循环训练:
    一种锻炼技术,使个人从一种锻炼转到另一种锻炼。每轮每个动作一组,休息最少,因此以最大的力量为代价获得了有氧运动的好处 gains.

  • 抓取:
    以短促的运动来锻炼肌肉,这会导致肌肉抽筋,可能会痛苦地收缩至暂时疲劳的程度,以达到更大的抽水效果。

  • 切碎:
    去除多余的脂肪,同时保留最大的肌肉。也可以称为撕开,切碎,切片等。

  • 周期:
    为特定类型的培训留出一定的时间长度,无论是增加体积,变得更强壮,变得更苗条等等。有时将单独的训练周期组合起来就称为周期性。

  • 周期(类固醇):
    另一个含义是在一个特定的时间段内服用一种或多种专门的补品(或类固醇),例如服用肌酸两个月,然后停药一个月。

  • 定义:
    极低的体脂加上出色的肌肉分离和血管形成; “拨号”的物理表现。用于描述此所需状态的形容词包括撕开,切碎,切成薄片,切成薄片,成横纹。

  • 拨入:
    磨碎比赛的饮食和节食过程。形容词包括准时,上金钱,达到顶峰。

  • DPP:
    纪律,毅力和耐心的缩写。

  • 平面:
    描述通常由于过度训练,训练不足或缺乏营养和水而导致失去饱满感的肌肉。

  • 冲洗:
    增加肌肉的血液供应,从而带来更多的营养。

  • 强制代表:
    当您无法自己做代表时,可以在伙伴的帮助下重复练习。

  • 怪物:
    任何人的大小或肌肉比例不均的人。让你凝视的人。

  • 自由移动:
    在不使用健身器材的情况下,仅使用您的体重即可进行的任何锻炼,例如俯卧撑或下蹲而没有体重。

  • 充分:
    肌肉紧贴皮肤的外观。最具竞争力的健美运动员设法看起来既饱满又切碎。

  • 胶水:
    臀大肌的缩短版本,是形成每个人臀部的最大肌肉。

  • 枪支:
    二头肌的另一个词,单独代表三头肌。其他语包括Pipes,Pythons ...

  • 硬体:
    如此健美,好看,体质极佳的女性。顶级健身竞争对手。

  • 击中。:
    高强度训练。一种方法,它不是要进行“更多”或“更少”的运动,而是要进行适当的运动以刺激最佳的肌肉生长。

  • 强度:
    这可能意味着您在训练时保持的步伐比正常情况下要高,例如快速移动并在两组之间休息更短。这也可能意味着您在这些会话中使用的体重对您来说相对较重。这也可能意味着给定时间段内的工作量以及体重和步伐都会增加。

  • 隔离:
    一种将工作集中在单个肌肉上而不涉及辅助或辅助肌肉组的技术,该技术可提供最大的肌肉形状。一个很好的例子是坐着的哑铃浓度弯曲。

  • 果汁:
    含义合成代谢类固醇。类固醇的其他语词包括齿轮,调味汁,类固醇...

  • 纬度:
    Latissimus dorsi的缩写术语。这个拉丁词大致翻译为“背部的外侧肌肉”。从背面观察并放松时,窗框会变大。倒锥。

  • 瘦体重:
    无脂肪的身体组织,主要包括肌肉。瘦体重是身体基础代谢(休息时燃烧的卡路里)的主要决定因素。在健康的男性中,体重(体重减去瘦体重)为8-12%;女性占18-22%。

  • 质量:
    大小-很多。如果努力训练并正确饮食,则可以增加肌肉。健美运动员越来越喜欢的词!

  • 肌肉混乱:
    当肌肉适应对肌肉施加的训练要求时,一种抵消生长停止的技术。为了保持身体的健康成长和健康,健美运动员在每次锻炼中都需要改变自己的姿势,次数,休息,使用的体重和运动角度。

  • 负面因素:
    降低重力的动作,特别是通过在控制下缓慢降低重力来抵抗重力。

  • 1个Rep Max(1RM):
    您在给定运动中的绝对力量。举重比赛是对1RM力量的考验。对于许多健美运动员,尤其是初学者而言,1RM训练是有害的,因为受伤的风险更高。对于大多数1RM的75%的人来说,您可以在10次重复中完成的重量是一个很好的近似值。

  • 峰:
    当健美运动员为比赛做准备时,他/她将体脂降低到异常低的水平,以展现出仅在短时间内(通常只有几天)可以维持的最大肌肉强度。

  • 盘子:
    您放在奥林匹克哑铃上的重量,特别是45磅的重量。较小的重量称为四分之一(25磅),角钱(10磅)和镍(5磅)。

  • 分期:
    也称为骑车训练,一种预定的力量和肌肉锻炼方法,健美运动员通过这种方法训练几个 焊接,然后变得更重,然后又很沉重,过程就此循环。有帮助 避免受伤和倦怠。

  • 渐进式过载:
    随着力量的增加,在力量训练中逐渐增加阻力。

  • 泵:
    健美运动员因剧烈运动而使肌肉充血时,会感觉到其外观和感觉。

  • 金字塔:
    增加体重,同时减少连续次数的动作。

  • 翻录:
    体脂极低,肌肉发达的状况 分离和血管。变体包括切片,切割和两岸。

  • 代表:
    将重物移动一定范围的运动,然后再返回一次,这是重复的简称。

  • 组:
    运动测量单位,包括 重复所需的时间。

  • 切碎:
    要被撕裂,必须拥有极低的脂肪和出色的肌肉分离能力。此外,切片,切割和两岸。

  • 站点注入:
    该术语涉及将类固醇注射到特定的肌肉群中,以帮助它们抚养落后的身体部位。

  • 六块腹肌:
    腹部肌肉发达,您可以在腹部胃底看到单独的肌肉。换句话说,包括搓板。

  • 头骨破碎机:
    卧式法式卧推,您可以将杠铃从头顶上方的完全伸展位置降低到前额,然后在肘部伸展以将其向上压。

  • 点:
    在有人进行沉重的比赛时“守卫”。 “点滴器”的主要职责是防止有人无法完成的代表受伤。

  • 堆叠:
    通常将一种或多种补品混合在一起。

  • 单边培训:
    这意味着一次要在身体的一侧工作。

  • V型锥
    肩膀大,腰围小的人

  • 血管的
    运动和低体脂肪(可能是较高的血液量)的结果是健美运动员的静脉可见度。