今年我的饮食更加极端。在2002年,我的准备工作从Arnold Classic开始十一周,但是我的身体有些下降,因为2001年我已经节食了奥林匹亚。对于2003年的Arnold,我开始了16周的锻炼。我的卡路里饮食要低得多,有氧运动要多得多,体重与去年相同,并且每周五天,每天两次要进行相同的训练。两天,一天休息。我在拉斯维加斯撒哈拉沙漠和迪凯特的Gold's Gym训练。克雷格·提图斯(Craig Titus)在布法罗和米德湖(Lake Mead)的Gold's Gym训练。我确实不时见他。我还没有看到克里斯·科米尔(Chris Cormier),但是我的朋友告诉我克里斯(Chris)正在维加斯(Vegas)盖房子。我听说丹尼斯·纽曼也住在这里。
我在营养方面也与Chris Aceto一起工作,但我自己做很多事情。我每天都在做。有时我吃1,500卡路里,有时我吃5,000卡路里。我没有正常的时间表。一天之内,我可以掉4磅或提起它。这都是关于微调的。有了经验,我就能正确地学习和掌握它。在这种饮食下,我不吃鸡肉,不吃火鸡,不吃红肉。我吃鱼(鳕鱼,红鲷鱼,罗非鱼),Pro-M3粉,还有蛋清。鲑鱼的脂肪很好,但对我来说脂肪含量更高。我每天只有约250克蛋白质,每天最多有300克蛋白质。在正常的一天中,我只有300-400克碳水化合物,但有时我会低至200克碳水化合物,有时,我每天要吃700-800克碳水化合物。我吃了很多蔬菜,很多西兰花和芦笋,所有的蔬菜。我服用补充剂来帮助维持脂肪。
现在,我的日子包括准备食物,照顾邮购,每天进行两次培训,回复电子邮件,晒黑和做有氧运动。另外,每天都要去超市(Albertsons是距离我最近的一家,因为他们的鱼区不错)。停滞了16周的直接节食。
在休赛期,我吃了异味。我不会吃任何鱼,但会吃红肉,鸡肉和火鸡,但我会在休假期间保持良好的饮食习惯。我不会去吃披萨或汉堡。即使是休赛期,我每天也要训练两次,但有氧运动却很少。
目前,我每天要吃十顿饭,并且在训练时间附近会吃掉大部分的碳水化合物。我晚上的最后一顿饭通常是晚上8点左右,我在摇一摇,第一顿饭大约是
早上7点(燕麦片和蛋清)。我晚上不吃东西,但通常我会服用谷氨酰胺粉。
我每天喝三加仑的水,因此,我晚上起床去洗手间,将谷氨酰胺放在水槽旁,走时服用5-10克谷氨酰胺。仅ISS谷氨酰胺。那是最好的。