变大.com 健美运动
杂志

Ironman Magazine
May 2009
第68卷第5期
$ 5.99美元,306页

自1936年以来,《铁人杂志》一直是健美杂志。每期杂志都提供有关健美的见解,从营养到大量培训信息,再到构成健美和健身世界的男女概况。它还包含出色的图片和几乎任何您需要的信息。封面是詹妮弗·盖茨(Jennifer Gates)和Moe El Moussawi。

Table of Contents

特征

  • 78训练,饮食,成长115
    TEG团队将Shock Week提升到一个新的水平。

  • 112健美先生出生46
    罗恩·哈里斯(Ron Harris)提供了一种获得质量的真正方法。

  • 122承诺之前的证明
    杰里·布雷纳姆(Jerry Brainum)采访了顶级营养学家安东尼·阿尔玛达(Anthony Almada),涉及从脂肪燃烧器到蛋白质的各种需求。

  • 130 MOE肌肉
    朗尼·泰珀(Lonnie Teper)与封面人物和热门的IFBB职业选手Moe El Moussawi进行了交谈。

  • 142活动恢复
    威尔逊夫妇讨论了在两套装置之间做些什么来提高合成代谢射流的作用。

  • 154重负荷
    约翰·利特尔(John Little)概述了迈克·曼策(Mike Mentzer)的大臂常规。另外,如何开始重型计划。

  • 158体积/强度融合
    完整的两全其美计划,可让您从各个角度发展。

  • 182 P / RR / S转换
    凯尔·哈里斯(Kyle Harris)通过Power / Rep Range / Shock进行肌肉扩展的经验。

  • 196 SUPER 7尺寸浪涌补充
    来自Bodybuilding.com档案:可能增加您的质量的关键化合物。

  • 202硬
    ‘08 Figure Olympia冠军Jennifer Gates展示了她的获胜形式。

  • 218 IFBB铁人PRO
    大规模闯入洛杉矶舞台的大人物的大照片

  • 256个人资料:SHAUN CRUMP
    国家层面的屈指可数。

  • 282只有坚强的生存能力
    教练比尔·斯塔尔(Bill Starr)解释了如何在不卷曲的情况下锻炼大臂。

部门

  • 36火车要增益
    饮食变得越来越强壮,乔·霍里根(Joe Horrigan)依靠蜘蛛卷发等等。

  • 50聪明的训练
    教练查尔斯·波利奎因(Charles Poliquin)讨论了他的“德国人体比较计划”。

  • 60饮食成长
    关于肌酸,BCAAs,能量饮料和鸟氨酸的新信息和研究。

  • 92自然巨大
    约翰·汉森(John Hansen)概述了两种完整的肌肉锻炼方法。

  • 100碎肌肉
    戴夫·古丁(Dave Goodin)谈到削减竞赛的方法-如何在通往胜利的道路上破败。

  • 104关键质量
    史蒂夫·霍尔曼(Steve Holman)谈手臂训练频率。

  • 240条新闻和观点
    朗尼·泰珀(Lonnie Teper)的IRON MAN Pro总结和后起之秀。

  • 260泵和电路
    露丝·西尔弗曼(Ruth Silverman)报道了这项运动中女性的一面。世博会照片也在这里。

  • 268个“现场”肌肉
    埃里克·布罗泽(Eric Broser)检阅了艾米·李·马丁(Amy Lee Martin)的网站和戴维·亨利(David Henry)的新DVD,此外,他还消除了健美运动中最大的错误。

  • 274健美药理学
    杰里·布雷纳姆(Jerry Brainum)对天然睾丸激素增强剂进行了研究。

  • 292心/身连接
    轰炸机爆炸(Bomber Blast),踏上浪漫之路,并获得月度温迪·卢卡斯(Wendy Lucas)的BodySpace体质。

  • 304读者写
    反对机器的人,过去的尸体和出色的电子杂志。