变大.com 健美运动
杂志

Ironman Magazine
June 2009
第68卷第6期
$ 5.99美元,306页

自1936年以来,《铁人杂志》一直是健美杂志。每期杂志都提供有关健美的见解,从营养到大量培训信息,再到构成健美和健身世界的男女概况。它还包含出色的图片和几乎任何您需要的信息。封面是Alison Ethier和Sean Harley。

Table of Contents

特征

  • 78火车,饮食,成长116
    TEG团队在10组10次重复中探索10次的力量-独特的增加大小的变化。

  • 112健美先生出生了47
    罗恩·哈里斯(Ron Harris)介绍了如何通过发挥创造力来重新获得收益。

  • 第122节
    IM / BodySpace模型搜索冠军认为很合适。

  • 136艾里森
    她如何发力赢得IM / BodySpace Model Search妇女部门的冠军。

  • 154重负荷
    约翰·利特尔(John Little)接受了迈克·曼策(Mike Mentzer)的戒律和负面训练。

  • 158承诺之前的证明,第2部分
    杰里·布雷纳姆(Jerry Brainum)采访了顶级营养学家安东尼·阿尔玛达(Anthony Almada)。

  • 168 TRICEPS割草机
    马克·佩里(Mark Perry)解释了如何在体育馆中殴打三头肌。

  • 182目标
    威尔逊兄弟讨论了构想成功的方法。

  • 194 IFBB阿诺德经典
    世界上最好的尸体席卷了哥伦布-冠军是…

  • 222电源冲击
    肖恩·卡特尔(Sean Katterle)与卧推机巨头雷·希克曼(Ray Hickman)进行了会谈。

  • 256个人资料:ABBAS KHATAMI
    他的训练,饮食和计划如何跻身专业行列。

  • 266女性健身
    新系列:IFBB妇女史学家史蒂夫·温纳斯特伦(Steve Wennerstrom)提供了过去和现在女性健美的观点。

  • 282只有坚强的生存能力
    比尔·斯塔尔(Bill Starr)教练可帮助您打造更强壮,更安全的肩膀。

部门

  • 36火车要增益
    Bi的身高,下蹲姿势和Joe Horrigan的Sportsmedicine专栏。

  • 50聪明的训练
    查尔斯·波利奎因(Charles Poliquin)教练谈到罗马尼亚的硬拉和强硬战术。

  • 60饮食成长
    蛋白质的合成代谢限制,最新的β-丙氨酸研究以及缩短锻炼时间并获得更好收益的简便方法。

  • 92自然巨大
    约翰·汉森(John Hansen)拥有减脂而不是肌肉的蓝图。

  • 100碎肌肉
    戴夫·古丁(Dave Goodin)涉足动力和首次比赛策略。

  • 104关键质量
    史蒂夫·霍尔曼(Steve Holman)被称为X代表的侏罗纪火花。

  • 232个“内部”肌肉
    埃里克·布罗瑟(Eric Broser)检阅了传奇健美先生贝瑞·德梅(Berry DeMey)的网站-取得了令人惊讶的结果-他回顾了克里斯·法尔多(Chris Faildo)的新DVD。

  • 240条新闻和观点
    朗尼·泰珀(Lonnie Teper)遍布阿诺德精英赛(Arnold Classic),他也有新星(Rising Stars)。

  • 260泵和电路
    露丝·西尔弗曼(Ruth Silverman)在阿诺德(Arnold)表演了女性巨著。

  • 274健美药理学
    杰里·布雷纳姆(Jerry Brainum)关于天然睾丸激素增强剂的结论性评论。

  • 292心/身连接
    带我去哑铃,冲浪您的脑电波和细菌战。

  • 304读者写
    有肌肉,即时通讯倒退和反攻信徒的女性。