变大.com 健美运动
杂志

Ironman Magazine
July 2009
第68卷第7期
$ 5.99美元,306页

自1936年以来,《铁人杂志》一直是健美杂志。每期杂志都提供有关健美的见解,从营养到大量培训信息,再到构成健美和健身世界的男女概况。它还包含出色的图片和几乎任何您需要的信息。封面是艾丽西娅·玛丽(Alicia Marie)和格雷格·普利特(Greg Plitt)。

Table of Contents

特征

  • 72火车,成长,117
    TEG男子以10×10的质量进行旋转。

  • 108健美先生出生了48
    罗恩·哈里斯(Ron Harris)说,没有进步,就无法取得进步。

  • 118希维斯·希加
    在天堂中成长-对即将到来的夏威夷肌肉感觉的一次有趣的采访。

  • 136重负荷
    约翰·利特尔(John Little)探索了迈克·门策(Mike Mentzer)关于篮板,过度训练和肌肉增长的想法。

  • 140身体科学
    六分钟的锻炼可获得令人难以置信的效果。医学博士Doug McGuff和John Little剖析了这项研究。

  • 156 GREG PLITT
    朗尼·特珀(Lonnie Teper)在好莱坞男装中大放异彩,后者在新版《终结者》中出现。

  • 168礼物的礼物
    杰里·布雷纳姆(Jerry Brainum)解释了关于白藜芦醇的研究,白藜芦醇是一种出色的抗衰老抗氧化剂。

  • 182 Catabolic Combat
    Wilsons向您展示了如何抵抗氧化压力以增加质量。

  • 188 DUMBBELL PEC PONDING
    来自Bodybuilding.com档案:Layne Norton的全DB胸部凿子。

  • 194健美健身者的自白
    无毒品冠军Skip La Cour讲述了一个令人着迷的痴迷,自我吸收和反社会行为的故事。

  • 218硬
    Christine Pomponio-Pate怀孕后完美无瑕。妈妈咪呀!

  • 252洛杉矶健身博览会特色
    看看“全美大力士挑战赛”和“铁人卷曲挑战赛”。

  • 266女性健身
    IFBB女子历史学家史蒂夫·温纳斯特伦(Steve Wennerstrom)回顾了世界运动会。

  • 282只有坚强的生存能力
    Bill Starr教练为忙碌的男人(和女人)概述了锻炼计划。

部门

  • 36火车要增益
    两把geezer和大小旅行,专业培训技巧,以及Joe Horrigan对髋部疼痛进行了重新审视。

  • 50聪明的训练
    教练查尔斯·波利奎因(Charles Poliquin)揭开了令人eye目的新手臂尺寸的关键练习。

  • 58饮食成长
    蛋白质和脂肪燃烧。另外,请查看弗兰克·赞恩(Frank Zane)的《高清晰度手册》。

  • 88自然巨大
    约翰·汉森(John Hansen)避免前冲压力的策略。

  • 96碎肌肉
    戴夫·古丁(Dave Goodin)致力于将竞赛后的抑郁情绪降至最低,并最大限度地保持状况。

  • 100个关键质量
    史蒂夫·霍尔曼(Steve Holman)的DXO成长技术。

  • 204个“中”位肌肉
    埃里克·布罗瑟(Eric Broser)查看詹妮弗·盖茨(Jennifer Gates)的华丽站点,并提供大量的P / RR / S大规模培训建议。

  • 240条新闻和观点
    朗尼·泰珀(Lonnie Teper)始终以有趣的眼光审视健美世界,以及他的冉冉升起的新星。

  • 260泵和电路
    露丝·西尔弗曼(Ruth Silverman)凭着可信赖的摄像头捕捉了曲线美的汇合,在女子体能项目中漫步。

  • 274健美药理学
    杰里·布雷纳姆(Jerry Brainum)揭露了一位偶像选手去世的经历。类固醇,麻黄碱和Cialis?

  • 292心/身连接
    轰炸机爆炸,抑郁消退和月杰里·沙巴兹(Jerry Shabazz)的BodySpace体质。

  • 304读者写
    创纪录的收入和令人难以置信的Lou的新痛苦。