肌肉与健身Hers杂志
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2003年5月/ 6月

凭借《肌肉与健身》(Muscle&Fitness)类别中的第一名,该分拆旨在实现M&F为男性所做的事情,向女性传授有关肌肉与健身的知识以及其重要性。这本杂志专门针对女性及其独特的锻炼方式,营养状况等。封面是莎朗·摩尔(Sharon Moore)。


2003年5月/ 6月-目录
第4卷第4期

训练

  • 完美的形式:垂直板凳弯腿
    通过腹部收紧运动,使腹肌从松弛变为梦幻。

  • 超越紧缩!
    新!一位顶尖的运动生理学家向您展示了如何以一种新的方式来雕刻令人敬畏的腹部-无需紧缩。

  • 力量发挥
    您足够坚强地坚持锻炼吗?这12个爆炸性动作将使您变得强大,苗条和快速。

  • 女子举重室指南
    如果您是健身房的新手,那么此M&F Hers课程计划将向您展示绳索,缆绳和杆。

  • 站立高
    健身专家史黛西·西蒙斯(Stacy Simons)分享了自己的下身秘诀和出色的下肢表现。

  • 对你的膝盖好
    如果您想继续跑步,跳跃和抬高,请帮个忙,并遵循此预防程序。

  • 强调负面
    当重量下降时,您的力量就上升。找出为什么负面训练可以产生正面结果的原因。

  • 有什么不同
    这是二头肌卷曲的三种最流行变体的句柄。

  • 家庭作业:Bun头!
    使用这些基本的瑜伽姿势来抬起你的背部。

特征

  • 不要出汗
    防潮功能比棍棒和喷雾剂更重要。在继续学习之前,请继续阅读。

  • 你的目标,女孩!
    您与梦the以求的立场之间是什么?制定游戏计划,以实用的建议达到目标。

  • 实力女性
    M&F Hers向您介绍四位具有强大思想和强大身体的鼓舞女性。

营养

  • 无油炸区
    如果您发现自己渴望油炸食品,那么这五个手指舔食谱将满足您的意志力。

  • 为什么我们吃得过多?
    我们问专家关于什么促使我们在吃饱之后继续进食。

  • 救命!我掉进了美食车。
    而且我无法离开!如果您可以每天背诵自己的每日菜单,我们的干预措施将使您的饮食从哼哼转为哼哼。

  • 更轻更瘦
    桃梅尔巴早午餐地层。这款美味的先行菜肴非常适合周末休闲娱乐。

动机

  • 成功案例:学习曲线
    知识是击败悠悠球减肥蓝调的关键。

比赛

  • 阿诺德健身周末
    在俄亥俄州哥伦布举行的国际健身和国际健身比赛的比赛报道。

部门

  • 社论
    变化,进步与增长,作者:贝蒂和乔·韦德。

  • 女孩说话
    您的反馈...

  • 健身附加
    妇女在运动,美容,营养,心理和健康领域的最新发现。

  • 健康女人
    完美珍珠白

  • 仅限妈妈
    击败婴儿布鲁斯

  • 入门
    让自己当场

  • 女孩说话