肌肉与健身Hers杂志
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2003年9月/ 10月

凭借《肌肉与健身》(Muscle&Fitness)类别中的第一名,该分拆旨在实现M&F为男性所做的事情,向女性传授有关肌肉与健身的知识以及其重要性。这本杂志是为女性以及她们独特的锻炼方式,营养等而设计的。封面上是克里斯汀·罗森(Kristin Rosen)。


2003年9月/ 10月-目录
第4卷第7号

在封面

  • 从体育馆到家庭:三头肌回扣
    替代三头肌伸展机的这种家庭锻炼方法,可以紧握手臂。

  • 腿部解决方案
    使用此替代锻炼来塑造下半身。

  • 变得更强壮,腿部更快
    通过这些高辛烷值的有氧运动,可以使您的后部-并燃烧脂肪。

  • 削去梨形
    如果您一直在努力减少臀部,臀部和大腿的力量,请尝试此特定形状的锻炼。

  • 乳制品和饮食
    一项重要的新研究表明,富含乳制品的饮食如何帮助您成为减肥的女王。

  • 基本的锻炼后饮食
    您今天必须吃什么,以保持明天的肌肉活力。

  • 健身实验室:秩序就是一切
    如何混合重量和有氧运动以获得最佳效果。

  • 入门
    您是否犯了代价高昂的运动错误?停止可能会造成伤害的常见错误。

训练

  • 完美形式:平板杠铃卧推
    通过这种基本的塑身运动来提高力量。

  • 推拉
    用这种不同的方法来组织您的训练,以获得美丽的上半身。

  • 灵活性原则
    将这些必要的伸展运动添加到您的日常活动中,以提高强度并减轻压力。

  • 有什么不同?
    受益于单臂哑铃之间的微妙差异,它弯腰放在杠铃和坐好的电缆排上,塑造出美丽的背部。

营养

  • 更轻更薄:香肠和胡椒馅饼
    意大利的传统在不失去风味的情况下得以减轻。

  • 在海底
    通过这四种简单而美味的烹饪方式来学习事物。

动机

  • 成功案例:健身与家庭
    这位三岁的母亲克服了对食物的恐惧,追求健康的生活方式。

  • 健身榜样:阿德里安(Yo Adrienne)
    软件工程师Adrienne Goodman已将健身编程为她的生活准则。

一般

  • 非常适合
    没有什么能比牛仔更讨人喜欢了,但是找到合适的牛仔裤可能是个挑战。我们为您提供了从技巧到如何找到完美一对的所有技巧。

  • 读者阅读:什么是Fitness Lifequest?
    M&F Hers的编辑和读者共进晚餐时会发生什么?讨论什么是适合度,地理如何改变定义以及他们如何看待整个国家。

  • 健康的女人:至关重要的事情
    M&F Hers与心脏病专家Cliff Morris谈及美国主要杀手-心血管疾病。

  • 告诉我们你的想法?
    这是您加深M&F Hers的机会。你喜欢什么?您希望看到更多(或更少)的内容吗?填写我们的读者调查,并告知您您的意见。

  • 带宝宝的第一年
    预期的锻炼。 M&F Hers的编辑记录了她从这里到生育的旅程。

部门

  • 编者注

  • 健身附加

  • 采购指南

  • 字母

  • 女孩说话